Фитнес-студия — Детокс в Красногорске

Здоровая спина

Тренировка, направленная на проработку и укрепление позвоночника и мышц спины

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Body Sculpt

Силовая тренировка для всех групп мышц

Тренировка включает в себя упражнения с отягощениями (гантели, бодибары, резинки) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки).
Регулярные занятия помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.
​​​​​​​

Body Sculpt + stretching

Тренировка делится на 2 части: 35 минут - силовая тренировка на все группы мышц, 20 минут - растяжка на разогретые мышцы

​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

ABL

Силовая тренировка с фокусом на пресс, ягодицы, ноги

​​​​​​​Тренировка содержит прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.
​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

ABL + stretching

Тренировка делится на 2 части: 35 минут - силовая тренировка с фокусом на пресс, ягодицы, ноги, 20 минут - растяжка на разогретые мышцы

​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Плоский живот

Силовая тренировка с фокусом на пресс

Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Барре

Барре - это комбинации балетных и силовых упражнений

Главное преимущество метода – качественная проработка всех групп мышц.
Подходит для любого уровня подготовки.
Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Степ

Один из самых эффективных типов кардионагрузок. Всего за один час активных тренировок можно сжечь от 300 до 500 килокалорий.

Тренировка, в основе которой лежат зашагивания на специальную платформу (степ).
Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

HIIT

Высокоинтенсивная интервальная тренировка на 30 минут

Главная особенность HIIT-тренировок — чередование интервалов работы с высокой и низкой интенсивностью.
Преимущество такой тренировки заключаются в том, что за 30 минут сжигается большое количество калорий.
​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Кроссфит

Направление разработано таким образом, чтобы развивать максимально сразу все физические показатели организма – силу, мощность, скорость и выносливость.

Упражнения кроссфит способствуют улучшению координации, баланса, гибкости, ловкости. Тренирующийся по методике кроссфит будет адаптирован ко всем нагрузкам и условиям жизни в любой ситуации.
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Фитнес-бокс

Тренировка в формате "бой с тенью"

Бокс с тенью — одно из самых эффективных упражнений для тренировки моторики, развития ударных навыков и концентрации. Суть упражнения заключается в том, чтобы ударить воображаемого противника и боксировать в воздухе.​​​​​​​​​​​​​​
​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Аэрофит

Это интенсивный тренировочный комплекс, который объединяет в себе элементы аэробики и силовых упражнений

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Аэростретчинг

Растяжка и укрепление мышц, связок и суставов в подвесных гамаках

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Хатха-йога

Хатха-йога - это комплекс различных тренировочных практик для работы с телом, умом, психикой

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Кундалини-йога

Кундалини-йога является одним из видов йоги, сочетающим в себе дыхательные упражнения, пение и повторяющиеся асаны. Это система практик, направленных на активацию и пробуждение энергии.

Основная цель практики — активировать энергию, помочь человеку приблизиться к духовному освобождению и познать своё высшее Я.
​​​​​​​
Преимущества кундалини-йоги:
* помогает в борьбе с различными зависимостями;
* улучшает память и делает человека более внимательным к мелочам;
* помогает бороться с перепадами настроения, стрессами и страхами, а также повышает стрессоустойчивость; 
* наполняет внутренней энергией, благодаря которой справляться со сложностями в жизни становится гораздо проще; 
* помогает выявить скрытые возможности и умения; 
* даёт возможность разобраться в своих чувствах и учит правильно управлять эмоциями; 
* способствует правильному настрою на достижение жизненных целей;
* позитивно влияет на физическое здоровье: благодаря физической нагрузке и правильному дыханию можно укрепить иммунитет, наладить работу желудочно-кишечного тракта, добиться красивой осанки и многого другого.

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Стретчинг

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Шпагат

Тренировка с фокусом на освоение продольного шпагата

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, вода.

Пилатес

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки.

Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения.
​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Lady's Dance

Lady’s Dance — это про красоту и сексуальность. Этому стилю не присуща вульгарность, скорее ярко выраженная и максимально акцентированная женственность.

Даже если вам всю жизнь говорили, что вам не хватате женственности, спустя всего месяц-два занятий такого вы точно ни от кого не услышите. Потому что танцуя именно lady’s dance, вы раскроете весь свой внутренний потенциал, как девушка. Вы будете самой настоящей дивой внутри. А как известно, внутренне состояние обуславливает и внешнее. Так что даже не заметите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: удобная спортивная одежда, каблуки - hills (если их нет, можно танцевать в носочках), вода.

Strip

Стрип-пластика – это невероятно красивый, женственный танец, раскрывающий внутреннюю красоту каждой представительницы прекрасного пола, ее магическую притягательность, шарм, обаяние. Это искусство быть женщиной!

​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: удобная спортивная одежда, специальная обувь на каблуке - стрипы. Высота каблука для начинающих - двойка, для продолжающих - тройка. Если стрипов нет, можно танцевать в носочках.

Зумба

Зумба — это тренировка, сочетающая в себе элементы фитнеса и латиноамериканских танцев

​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: спортивная одежда, кроссовки, вода.

Хип-Хоп

Одно из самых популярных современных музыкальных и танцевальных направлений

​​​​​​​​​​​​​​Подходит для любого уровня подготовки.
​​​​​​​Вам понадобится: удобная спортивная одежда, вода.